Omega 3

[...] Paka ZMA Optimum'a 180caps Arom-X (przeciwko gino) x2 Vitamin B6 250capsów/100mg Lecithin 19 Grain 400softgels/1200mg x2 Garlic (odor controlled) 100Softgels/2500 mg x4 Omega-3 do tego: Vault No-Extreme Kazein Nag SuperAmino 4800 i musze skręcić Clomida do odbloku razem Novedexem XT... naturalnie micha jest była i będzie razem z białeczkiem [...]

TYDZIEŃ I DZIEŃ 6 20 marca 2014 wiosna TRENING Przed seriami głównymi po 2 serie rozgrzewkowe. 1. RDL 3x 8-12 50kg x 8/ 50kg x 8/ 50kg x 5 Rozgrzewka z gryfem/30kg. Ciężkie to ćwiczenie. Następnym razem może zejdę z kg bo nie dociągnęłam w ostatniej serii. 2. goblet squat 3x 10 10kg x 17/ 15kg x 12/ 15kg x 11 Filmik poniżej. Telepało mną lekko w [...]

"- N., jesteś tu największym koksem. - Ja? %-)Wcale nie, a Portugalczyk? - On się nie liczy." \-) TYDZIEŃ IX DZIEŃ 62 15 maja 2014 TRENING 2 1. przysiad 55kg x 7/57kg x6/ x4/ x4 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 (40kg x 20/) 50kg x15/ x14/ x 14 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 14kg x 6/ x6 4. wznosy z opadu 2x10 10kg x 10/ 5kg x 10/ cc x 10 5. wznosy [...]

TYDZIEŃ XXI DZIEŃ 143 3 sierpnia 2014 niedziela Parno, duszno i nie dojadłam przez to. Z dwa razy byłam pod prysznicem i chyba z godzine siedziałam w basenie.8-) DNT - spacer MISKA +WARZYWA:pomidory, papryka czerwona, kalafior +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, CLA, omega 3, olimp chela-min +PŁYNY: kawa czarna, woda, kombucha, witaminy do wody, wino [...]

TYDZIEŃ XX 3 wrześniania 2014 środa DNT @ Jestem trochę obolała. Czuję nogi a po wczoraj doszły plecy i klata. MISKA +WARZYWA:pomidory, papryka czerwona, papryka żółta, kapusta, cebula, ogórki świeże, marchewka, sałata lodowa +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, Cla, omega 3, castagnus, wiesiołek +PŁYNY: kawa czarna, woda, kombucha, pokrzywa, zielona [...]

Garf, dziękuję, oblookam ;-) Delfi, Markoto, Jula};-) Al, 07 zgłasza się%-) Dziękuję za wsparcie. Takie wpisy bardzo motywują8-) _________________ TYDZIEŃ I wtorek Brzuch 3x15-25 90sek przerwy 1a unoszenie prostych nog leząc 15/10/10 1b. brzuszki na piłce 12/10/10 2a. Siedząc na brzegu krzesła prostowanie i podginanie do klatki nóg 15/10/10 2b. [...]

TYDZIEŃ II wtorek Brzuch 3x turlanie piłki pod siebie x10 korkociąg na piłce x10 brzuszki na piłce x20 INTERWAŁ + trucht x1@@-) MISKA dostarczono 1 551,4 kcal b: 122,8 g (31,7%) ww: 150,7 g (38,9%) tł: 50,8 g (29,5%) + woda, kawa czarna, kombucha, pokrzywa + warzywa + omega 3, CLA po 2 kapsułki, euthyrox, castagnus Interwał tylko 1 [...]

[...] owsianych. (23.25) Posiłek 6: 150g twarogu chudego, 20g oliwy z oliwek. Suplementy: 9.00 – 4x Machine Man Burner (30 minut przed śniadaniem). 9.33 – 5x Omega 3 Gold, 2x Żeń-szeń (w trakcie śniadania). 17.30 – 4x Machine Man Burner (90 minut przed treningiem). 18.30 – 20g BCAA xtra (30 minut przed [...]

[...] owsianych. (23.00) Posiłek 6: 150g twarogu chudego, 20g oliwy z oliwek. Suplementy: 7.00 – 4x Machine Man Burner (30 minut przed śniadaniem). 7.34 – 5x Omega 3 Gold, 2x Żeń-szeń (w trakcie śniadania). 17.00 – 4x Machine Man Burner (90 minut przed treningiem). 18.00 – 20g BCAA xtra (30 minut przed [...]

[...] 150g twarogu chudego, 20g oliwy z oliwek, 200g pomidor, cebula, papryka. Suplementy: 8.00 – 4x Machine Man Burner (30 minut przed śniadaniem). 8.34 – 5x Omega 3 Gold, 2x Żeń-szeń (w trakcie śniadania). 17.00 – 4x Machine Man Burner (90 minut przed treningiem). 18.00 – 20g BCAA xtra (30 minut przed [...]

[...] Posiłek 6: 150g twarogu chudego, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidor. Suplementy: 9.00 – 4x Machine Man Burner (30 minut przed śniadaniem). 9.34 – 5x Omega 3 Gold, 2x Żeń-szeń (w trakcie śniadania). 9.38 – Animal Pak (od razu po śniadaniu). 19.00 – 4x Machine Man Burner (30 minut przed posiłkiem). [...]

[...] 6: 150g twarogu chudego, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidor, papryka. Suplementy: 9.00 – 4x Machine Man Burner (30 minut przed śniadaniem). 9.34 – 5x Omega 3 Gold, 2x Żeń-szeń (w trakcie śniadania). 17.50 – 4x Machine Man Burner (30 minut przed posiłkiem). Trening: Brak. Zdjęcia: Orzechowy [...]

[...] owsianych. (23.10) Posiłek 6: 150g twarogu chudego, 20g oliwy z oliwek. Suplementy: 8.00 – 4x Machine Man Burner (30 minut przed śniadaniem). 8.33 – 5x Omega 3 Gold, 2x Żeń-szeń (w trakcie śniadania). 17.30 – 4x Machine Man Burner (90 minut przed treningiem). 18.30 – 20g BCAA xtra (30 minut przed [...]

Attika dzięki to pewnie przysiady , MC, przysiad bułgarski zadziałały:) DIETA Suplementy kolagen, olej z wiesiołka , omega 3 Warzywa marchew, ogórki , fasolka szparagowa, Napoje woda 2,5 litra i herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c9a57e7850549ac94a37acbb5127526.jpg Zmierzyłam temperaturę sobie po południu mam coś jest niska 35,7 wcześniej z rana [...]

Niestety dziś z siłowni nici :-{ Wybrałam się za późno bo nie miałam wcześniej z kim zostawić dziecka a jak już dotarłam to brakowało wolnych szafek i igły nie dało się wcisnąć taki był tłum!!!}:-( Nie czekałam więc na zwolnienie numerka i ruszyłam z powrotem do domu bo zanim bym weszła i cokolwiek zaczęła trzeba byłoby wracać kąpać brzdąca. No [...]

Dziewczyny dziękuję raz jeszcze };-) Jak się ma taki doping jak Wy to i motywacja większa ;-) Dzień bez treningu i miska trochę niedociągnięta bo teściowe mają remont w kuchni i nie miałam jak tam pourzędować... tzn urzędowałam ale bardziej w roli sprzątaczki niż kucharki. Starałam się jak mogłam żeby wyszło w miarę zaleceń kalorycznych. Miska [...]

Kolejny dzień remontów w kuchni no i znów przeszedł mi trening koło nosa }:-(( Ale jutro nie ma bata! Nie odpuszczę! Niech się wali i pali ale ja na siłownię wyjdę. Tu chodzi o moje zdrowie (psychiczne) :-PP Miska taka sobie. Posiłek potreningowy pomimo braku treningu zostawiłam bo musiałam czymś podbić białko. Miska 1800 kcal 130B/60W/180T Picie: [...]

Mój chłop poprawił mi dziś humor :-) złapał mnie w talii po czym stwierdził że mi sporo ubyło 8-) No zasłużył gość na soczystego całusa :-P Trening: callanetics Miska 1800 kcal 130B/60W/180T Picie: woda, herbata czarna i zielona,kawa Warzywa: pomidory, marchew, papryka, cebula, ogórki konserwowe Suplementy: omega 3 [...]

W domu mam szpital. Młody chory na rotawirusa siedzi tylko na nocniku. Nie je, nie pije a ja się produkuję żeby się nie odwodnił. Nie śpimy od 2 w nocy więc ledwo patrzę na oczy.Przez to wszystko nie zaliczyłam dziś callaneticsu. Na szczęście miskę udało mi się jako tako utrzymać. Miska 1800 kcal 130B/60W/180T Picie: woda, herbata czarna i [...]

Marta 8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-) Zaczęłam 5 tyg. temu. Proporcje miski ustalone przez Rudą. 1800 kcal 130B/60T/180W. Suplementy: omega 3. Miska cały czas w tych samych proporcjach. Trening: 3x w tyg. siłownia (trening dla zielonych) + dorzuciłam od siebie wykroki ze sztangielkami i wypychanie ciężaru na suwnicy (od 2 treningów) Dodatkowo callanetics. [...]